1. S kouřením vůbec nezačínejte – to je nejúčinnější prevence nemocí spojených s kouřením.

2. Motivujte se, aktivně hledejte důvody proč přestat kouřit cigarety, zapojte rodinu, známé a oznamte jim svůj záměr přestat kouřit, podpoří vás.

3. Vyhledejte odbornou pomoc – s pomocí odborníka jsou vaše šance na dosažení cíle nejvyšší.

4. Chcete-li redukovat zdravotní dopad cigaretového kouře na vás i vaše okolí, ale vaše tělo si stále „říká” o nikotin, zkuste dostupné alternativy – například nikotinové žvýkačky či náplasti (na trhu běžně dostupné značky Nicorette, Niquitin).

5. 24 odborných lékařských společností se shoduje na tom, že náhradní nikotinová terapie je uznávanou a funkční metodou při odvykání kouření. Kuřáci cigaret, kteří chtějí zachovat své „cigaretové rituály” mohou přejít na alternativu zvanou vapování – v ČR nově nabízený produkt blu. Vapování je podle některých zdrojů méně zdravotně škodlivé než klasické kouření.