Web4Men - pánský LifeStyle magazín
 -  28/05/2017
Přidat k oblíbeným
CZ EN
 
Úvodní strana  Sport  Posilovna  

 

    

 


 

Proč chodit do posilovny?

 
 
I když jste naprostý amatér, který o cvičení nic neví, obyčejně se vás hned při první návštěvě ujme obsluha, která vám se vším poradí. Řekne vám (a obvykle i názorně ukáže), co a jak cvičit, poradí vám ohledně všeho možného a často vám doporučí i osobního trenéra. Proč tedy do posilovny chodit, je vesměs zcela jasné: v posilovně nejlépe docílíte nejefektivnějších výsledků co se zpevňování vaší postavy týče. Nebojte se tak sbalit si ručník, oblečení na cvičení a nějaké ty peníze a zajít tam!
 
   
Pro každého, kdo se do posilovny chystá nebo se chce o posilování jen něco dozvědět, je určen náš seriál.
 
 
 
 
 
 
 
Než se však do posilovny vydáme, zmiňme se o základních pravidlech chování, která rozhodně doporučujeme dodržovat:
  1. Vede-li cesta do šatny přes posilovnu je slušné pozdravit ty, které znáte a přiberte i ty, kteří na Vás upřou pohled, je to slušnost a nic to nestojí. Od zrovna cvičících odpověď neočekávejte.
  2. V posilovně si zpravidla všichni tykají.
  3. Před vstupem do posilovny si laskavě vypněte zvonění na mobilním telefonu.
  4. Mezi sériemi si nevyřizovat telefonáty vsedě (vleže) na stroji, když už chcete telefonovat, čiňte tak na chodbě nebo v šatně.
  5. Choďte čistí. V posilovně je k dispozici sprcha a nikdo Vám nebrání osprchovat se případně i před cvičením.
  6. Větší množství použitého deodorantu taky nemusí být ostatním příjemné.
  7. Vezměte si sebou ručník. Ručník by měl být samozřejmě čistý. Používá se k položení na lavičku mezi vás a koženku. Pokud cvičíte na strojích bez ručníku budete za sebou nechávat opocené lavičky, což opravdu není ani slušné ani hygienické. Ručník pak zvládne i pot z Vašeho čela.
  8. Dodržujte čistotu a pořádek (např. zmuchlaný papírový kapesník na okně je docela nechutný).
  9. Nechoďte naboso nebo v trepkách. Je to nehygienické a také nebezpečné, ve fitku je spousta železa a když Vám nic nespadne na nohu, tak se můžete snadno někde kopnout.
  10. Pokud máte vlastní pití noste ho raději v plastových láhvích. Pokud spadne, tak se nerozbije a nebudou všude střepy. Stále uzavřené víčko zase zajisti, že se nevylije na koberec a neudělá skvrnu.
  11. Tašku nechte v šatně, neodkládejte ji různě po posilovně, kde se o ni můžou ostatní přizabít, v lepším případě jen překáží.
  12. Místo na kterém cvičíte můžete označit ručníkem. Není ale slušné někde nechat ručník a jít se někam na 2 a více minut vykecávat, to už si mohl někdo zacvičit.
  13. Neodkládejte si své věci (pití, mobil, plánek, ručník) na stupínek sloužící ke cvičení pokud na něm necvičíte.
  14. Leží-li někde ručník, asi tam někdo cvičí, počkejte tedy zda někdo přijde než začnete na stanovišti cvičit. Pokud nikdo dlouho nejde holt dejte ručník stranou.
  15. V posilovně neblokujte cvičebním náčiní ať už jde o lavičky, stroje, podložky či balóny tím, že na nich sedíte a kecáte.
  16. Některé cviky jsou specifické a potřebuji konkrétní stanoviště. Neblokujte je cviky, které můžete cvičit jinde.
  17. Pokud někdo požádá, jestli se s námi může u stroje střídat, vyhovte, když to nenaruší nijak Váš trénink, v opačném případě slušně odmítněte.
  18. Uklízejte po sobě činky a kotouče zpět do stojanů.
  19. U lavičky si nechávejte jen činky, které opravdu potřebujete.
  20. Pokládáte -li během cvičení činky na zem, pokládejte je na k tomu určené podložky.
  21. S činkami ani stroji se nemlátí.
  22. Neřvěte přes celou místnost.
  23. Nemluvte na cvičícího, když cvičí. Počkejte až docvičí.
  24. Pokud si jiný cvičící kontroluje techniku v zrcadle, zbytečně se mu nestavějte do výhledu.
  25. Přemýšlejte kolik místa bude cvičící potřebovat a nestavějte mu sebe ani jiné věci do pohybu.
  26. Když si někdo zkušenější všimne, že něco děláte špatně a řekne Vám to, tak se nechovejte povýšeně a radu si vyslechněte, pak už se budete moct zařídit jak chcete.
  27. Nečumte ženskym na abduktoru a adduktoru mezi nohy, a i celkově se hlídejte kam čumíte, rovněž se vyhněte "vtipným" poznámkám.
  28. Nelepte žvýkačky na stroje a parapety.
  29. V posilovně s klimatizaci neotvírejte okna.
  30. Nepijte nápoje ostatním.
  31. V šatně svými svršky zabírejte co nejméně místa.
  32. Nelezte do sprchy pokud tam stejně ještě není místo, počkejte v šatně.
  33. Nesprchujte se hodinu.
  34. Berte si vlastní mýdlo a nežebrejte po ostatních.
  35. Utřete se ve sprše a nezacákejte celou šatnu.
  36. Obouvejte se a vyzouvejte se před šatnou, je-li to na dveřích uvedeno.
  37. Vede-li cesta z šatny přes posilovnu je slušné pozdravit ty, které znáte a přiberte i ty, kteří na Vás upřou pohled, je to slušnost a nic to nestojí. Od zrovna cvičících odpověď neočekávejte.
  38. Nezapomeňte při odchodu z fitka zaplatit a vrátit klíč od skříňky.
  39. Akceptujte místní pravidla posilovny.

Posilovna - Sport články


Posilovna - Sport příspěvky


Vlož svůj příspěvek, zajímavost nebo článek

Přezdívka:
Vaše jméno:
Předmět: *
Komentář: *
Odkaz na stránku:
Foto: (max. 1MB, jpg/jpeg)
Odsouhlasení: Potvrzuji, že jsem se seznámil s podmínkami serveru. Podmínky naleznete i zde.
Položky označené * jsou povinné.






Více z našeho webu


 

 



Dívka dne vám přináší vtip

On: "Už ti někdy někdo řekl že jsi krásná?"

Ona: "Ještě ne."

On: "Myslel jsem si to."

Zajímavá videa
Erotický veletrh

Upozornění

Tento web je interaktivní a přispívat zde mohou i naši čtenáři. Majitel webu nenese odpovědnost za porušení autorských práv v souvislosti s publikovanými články.

Doporučujeme

 


 

Pro inzerci na našich stránkách nás neváhejte kontaktovat na
 web4men ( zavináč) gmail.com

 
Kurzy měn
EUR Vlajka meny EUR  
GBP Vlajka meny GBP  
USD Vlajka meny USD  
CAD Vlajka meny CAD  
CHF Vlajka meny CHF  
JPY Vlajka meny JPY  
PLN Vlajka meny PLN  
RUB Vlajka meny RUB  
PX50 Vlajka meny PX50  
Počasí
Zajímavé informace
Kovová kráska