Čeká vás konference, ale jste za mikrofonem nesví? Naučte se nervozitu překonat!
![](http://www.web4men.eu/UserFiles/Image/big/b(358).jpg)
Nervozita mívá různé podoby, ovšem v konečném důsledku vždy vede k nepříjemným komplikacím, které mohou vyústit v neúspěch. Velmi často s ní bojují spíkři – lidé přednášející pro desítky či stovky posluchačů. Pokud vás čeká první či jedna z prvních konferencí a bojíte se, že vás ochromí v plné síle, připravte se na událost v dostatečném předstihu. Připravili jsme pro vás skvělé tipy, jak se nenechat nervozitou pohltit a překonat perné chvilky s grácií.
Připravte se na nejhorší
Co na tom, že vás čeká důležitá konference v Praze, na kterou se dostaví uznávané autority v oboru. Když projev nezvládnete, konec světa se nekoná. Představte si nejhorší možný scénář a možná zjistíte, že bude snesitelný. To by vám mělo pomoct nervozitu odbourat.
Nezapomeňte zhluboka dýchat
Konferenční prostory jsou nabité k prasknutí a vy si nemůžete vzpomenout, jak začít... Nezapomněli jste náhodou dýchat? Váš mozek potřebuje kyslík, jinak nebude správně fungovat. Párkrát se zhluboka nadechněte a vydechněte – hned se budete cítit o něco lépe.
Zvykejte si na podobné situace
Ne nadarmo se říká, že pravidelný trénink je nejlepší průpravou. Vyhledávejte proto podobné situace a snažte si na ně zvyknout. Pokud vám dělá problém řečnit před více lidmi, najděte si obecenstvo a skočte rovnýma nohama do vody.
![](http://www.web4men.eu/UserFiles/Image/big/a(379).jpg)
Než vystoupíte, pusťte si hudbu
Určitě máte oblíbenou písničku, která vám při každém poslechu napumpuje do žil pozitivní energii. Pusťte si ji bezprostředně před konferencí. Dodá vám na sebevědomí a odbourá stres.
Za mikrofonem s plným žaludkem
Jste tak nervózní, že nemáte na jídlo ani pomyšlení? Překonejte to a dodejte tělu potřebné bílkoviny, vitamíny a minerály. Zároveň si ohlídejte pitný režim – obojí je důležité pro psychickou pohodu. A pozor: před důležitou akcí nikdy neflámujte, před publikem musíte působit svěže a energicky!
[Hotel Belvedere 2. 9. 2019]