Web4Men - pánský LifeStyle magazín
 -  12/12/2019
Přidat k oblíbeným
CZ EN
 
Úvodní strana  Zdraví  
foto
Většina lidí má problémy s neustále přibývajícími kily a hodně z nás se s tímto jevem snaží bojovat. U některých se jedná o dlouhotrvající nikdy nekončící boj, u jiných zase o úspěšnou válku, díky níž shodili již několik kilogramů. Začít úspěšně hubnout nemusí být tak složité, pokud víte, co pro to dělat a pokud se těmito radami budete skutečně řídit. Přinášíme vám 5 důležitých kroků, při jejichž dodržování se zaručeně zbavíte svého pivního mozolu.



1. Pravidelná strava

Slyšíme to ze všech stran, ale co to znamená a proč? Základním principem hubnutí je, že denní příjem energie musí být nižší než výdej. Tedy že více musíme vypotit sportovní činností než kolik do sebe naládujeme. Teoreticky to znamená, že stačí pár dní nejíst a hodně sportovat, jenže jsme jenom lidé a tento přístup je skutečně nezdravý. Takže si během dne dopřejeme 6 malých jídel (např. v 8 malá snídaně, v 10 svačinka, v 1 oběd, v 16 hod druhá svačina, v 19 hodin zdravá večeře a před spaním něco malého). Důležité je, abyste se striktně drželi pojmu "malá porce". Na večeři to např. znamená jeden rohlík s plátkem šunky. Porce oběda srazit na třetinu a pokud to jde, vynechat polévku.


2. Zelenina

Jezte ji často a hodně. Sice vás nezasytí tolik jako propečená kýta, ale některé druhy zeleniny mají zápornou energetickou bilanci (na strávení se spotřebuje více energie než kolik obsahuje). Navíc v zelenině je spousta vitamínů a minerálů, které lidské tělo nutně potřebuje. Skutečným kouzelníkem v tomto ohledu je celer. Pokud to jde, dávejte přednost čerstvé zelenině - ne mražené ani vařené.


3. Pohyb

K hubnutí patří pohyb. Nemá cenu se přemáhat několikakilometrovými běhy, stačí kolo, rotoped, kolektivní sporty nebo dokonalou aktivitou v létě jsou například plavání anebo výlety do hor. Pomoci k rychlejšímu spalování vám může carnitin. Podstatné je, aby vaše sportování trvalo cca hodinu a není třeba jet po celou dobu na nejvyšší výkon. Dejte přednost schodům před výtahem anebo sáhněte po kolu místo automobilu.


4. Čaje

Může se to zdát komické, ale k hubnutí vám dopomohou čaje. Obecně jsou vhodné zelené čaje, které zrychlují metabolismus. Z konkrétních výrobků je velmi vhodný kotvičník zemní (tribulus terrestris), který zvyšuje hladinu testosteronu (je tedy vhodný hlavně pro muže), zrychluje zažívání a pomáhá růstu svalů na úkor tuků. Dalším čajem, který je vhodný jak pro muže, tak pro ženy, je čaj Hannasaki.


5. Tvaroh

Tvaroh je nedílnou součástí jídelníčku všech silových sportovců. Obsahuje ohromné množství bílkovin a téměř žádné tuky a cukry. Bílkoviny, které obsahuje, se rozkládají dlouhou dobu a tvaroh je tedy ideální jako malinké jídlo před spaním. Po 18:00 není dobré jíst, pokud chcete zhubnout, hladoví ale spát nechoďte, ztráceli byste svalovou hmotu a navíc by byl spánek nekvalitní. Dopřejte si raději nízkotučný tvaroh a alou do hajan.

Přezdívka: MJ, Jméno: Martin, 5.8.2011 12:51:47
Diskuse pod příspěvkem - Přidat komentář

Jméno / nick:
Předmět:
Komentář:

Příspěvek zatím nebyl komentován, můžeš být první.



foto
S krátícími se dny a klesající teplotou strmě roste spotřeba medu nejen v českých domácnostech. Většina lidí se po něm začne shánět okamžitě poté, co ucítí první zaškrábání v krku. Nejen med, ale i...
Zdraví
9.12.2019 17:35:44 | Přezdívka: Lesensky
foto
Varlata, koule, testes. Tři slova a jeden význam. Představovat vám tento párový orgán uložený v šourku asi nemusíme. Ale schválně, kdo z vás ví o varlatech víc než to, že produkují spermie? A věděli...
Zdraví
26.11.2019 16:33:38 | Přezdívka: Loono
foto
Říká se, že úsměv nic nestojí. I tak byste do něj měli investovat. Zdravý a krásný chrup je vizitkou každého z nás. Udržet si bezchybný úsměv však není jen tak. Nepříjemnosti jako jsou zubní kámen,...
Zdraví
17.11.2019 18:44:13 | Přezdívka: Oral-B
foto
S příchodem chladnějšího počasí většinou udeří první vlna chřipek a nachlazení, kdy najednou ordinace praktických lékařů zaplní dospělí i děti, a vy v obavách pozorujete každého kýchajícího člověka s...
Zdraví
12.11.2019 17:05:05 | Přezdívka: GHC
foto
Nástup podzimních měsíců pro řadu lidí znamená začátek období, kdy se jim doma více či méně pravidelně ozývá kašlání a smrkání. A přitom nemusí jít nutně jen o chřipku, notně potrápit umí i...
Zdraví
5.11.2019 17:26:59 | Přezdívka: Lesensky
foto
Na 10. října připadá Světový den duševního zdraví. Tomu dle odborníků svědčí práce, na druhou stranu však samo zaměstnání nebo pracovní prostředí může k psychickým problémům napomáhat. Světová...
Zdraví
28.10.2019 10:30:20 | Přezdívka: J.I.P. pro firmy
foto
Jak stárnutí proměňuje naše tělo z vnějšku, všichni víme. Ke změnám ovšem dochází i uvnitř organismu. Dobrým příkladem je imunitní systém. Starší lidé mají v těle méně bílých krvinek a jejich reakce...
Zdraví
8.10.2019 18:07:17 | Přezdívka: Vegall
foto
Rakovina prsu patří mezi nejčastější nádorové onemocnění u žen. Přitom více než polovina Češek prevenci, která jim může zachránit život, podceňuje. Odhalení rakoviny prsu v časném stádiu je však pro...
Zdraví
8.10.2019 17:58:28 | Přezdívka: Sensodyne



Pokračujte ve výběru - články



Dívka dne vám přináší vtip

Jednou použil Chuck Norris při souloži prezervativ. Prezervativ otěhotněl.

Zajímavá videa
Erotický veletrh

Upozornění

Tento web je interaktivní a přispívat zde mohou i naši čtenáři. Majitel webu nenese odpovědnost za porušení autorských práv v souvislosti s publikovanými články.

Doporučujeme

 


 

Pro inzerci na našich stránkách nás neváhejte kontaktovat na
 web4men ( zavináč) gmail.com

 
Kurzy měn
EUR Vlajka meny EUR  
GBP Vlajka meny GBP  
USD Vlajka meny USD  
CAD Vlajka meny CAD  
CHF Vlajka meny CHF  
JPY Vlajka meny JPY  
PLN Vlajka meny PLN  
RUB Vlajka meny RUB  
PX50 Vlajka meny PX50  
Počasí
Zajímavé informace
Kovová kráska