Web4Men - pánský LifeStyle magazín
 -  22/01/2021
Přidat k oblíbeným
CZ EN
 
Úvodní strana  Zdraví  
foto
Většina lidí má problémy s neustále přibývajícími kily a hodně z nás se s tímto jevem snaží bojovat. U některých se jedná o dlouhotrvající nikdy nekončící boj, u jiných zase o úspěšnou válku, díky níž shodili již několik kilogramů. Začít úspěšně hubnout nemusí být tak složité, pokud víte, co pro to dělat a pokud se těmito radami budete skutečně řídit. Přinášíme vám 5 důležitých kroků, při jejichž dodržování se zaručeně zbavíte svého pivního mozolu.



1. Pravidelná strava

Slyšíme to ze všech stran, ale co to znamená a proč? Základním principem hubnutí je, že denní příjem energie musí být nižší než výdej. Tedy že více musíme vypotit sportovní činností než kolik do sebe naládujeme. Teoreticky to znamená, že stačí pár dní nejíst a hodně sportovat, jenže jsme jenom lidé a tento přístup je skutečně nezdravý. Takže si během dne dopřejeme 6 malých jídel (např. v 8 malá snídaně, v 10 svačinka, v 1 oběd, v 16 hod druhá svačina, v 19 hodin zdravá večeře a před spaním něco malého). Důležité je, abyste se striktně drželi pojmu "malá porce". Na večeři to např. znamená jeden rohlík s plátkem šunky. Porce oběda srazit na třetinu a pokud to jde, vynechat polévku.


2. Zelenina

Jezte ji často a hodně. Sice vás nezasytí tolik jako propečená kýta, ale některé druhy zeleniny mají zápornou energetickou bilanci (na strávení se spotřebuje více energie než kolik obsahuje). Navíc v zelenině je spousta vitamínů a minerálů, které lidské tělo nutně potřebuje. Skutečným kouzelníkem v tomto ohledu je celer. Pokud to jde, dávejte přednost čerstvé zelenině - ne mražené ani vařené.


3. Pohyb

K hubnutí patří pohyb. Nemá cenu se přemáhat několikakilometrovými běhy, stačí kolo, rotoped, kolektivní sporty nebo dokonalou aktivitou v létě jsou například plavání anebo výlety do hor. Pomoci k rychlejšímu spalování vám může carnitin. Podstatné je, aby vaše sportování trvalo cca hodinu a není třeba jet po celou dobu na nejvyšší výkon. Dejte přednost schodům před výtahem anebo sáhněte po kolu místo automobilu.


4. Čaje

Může se to zdát komické, ale k hubnutí vám dopomohou čaje. Obecně jsou vhodné zelené čaje, které zrychlují metabolismus. Z konkrétních výrobků je velmi vhodný kotvičník zemní (tribulus terrestris), který zvyšuje hladinu testosteronu (je tedy vhodný hlavně pro muže), zrychluje zažívání a pomáhá růstu svalů na úkor tuků. Dalším čajem, který je vhodný jak pro muže, tak pro ženy, je čaj Hannasaki.


5. Tvaroh

Tvaroh je nedílnou součástí jídelníčku všech silových sportovců. Obsahuje ohromné množství bílkovin a téměř žádné tuky a cukry. Bílkoviny, které obsahuje, se rozkládají dlouhou dobu a tvaroh je tedy ideální jako malinké jídlo před spaním. Po 18:00 není dobré jíst, pokud chcete zhubnout, hladoví ale spát nechoďte, ztráceli byste svalovou hmotu a navíc by byl spánek nekvalitní. Dopřejte si raději nízkotučný tvaroh a alou do hajan.

Přezdívka: MJ, Jméno: Martin, 5.8.2011 12:51:47
Diskuse pod příspěvkem - Přidat komentář

Jméno / nick:
Předmět:
Komentář:

Příspěvek zatím nebyl komentován, můžeš být první.



foto
Nepotí se, nemají přirozenou ochranu a jde o jeden z nejcitlivějších orgánů, který máme na těle. Řeč je o rtech, které by stejně jako naše otisky prstů mohly sloužit kriminalistům k naší...
Zdraví
13.1.2021 10:46:26 | Přezdívka: Blistex
foto
Vana plná nadýchané pěny, aromatická vůně, hořící svíčky, ideální teplota vody a stres odplouvající pryč. Pro mnoho lidí dokonalý způsob relaxace po náročném dni. Pěkná koupel je ale docela věda a...
Zdraví
13.1.2021 10:39:34 | Přezdívka: Tetesept
foto
Imunitní systém je v dnešních dnech jedním z nejskloňovanějších výrazů. Proč je imunita tak důležitá a jak nás chrání proti bakteriím a virům? Co je součástí imunitního systému a co ho oslabuje? Jak...
Zdraví
30.10.2020 08:32:40 | Přezdívka: Lesensky
foto
Dětský kolektiv je hotovým rájem pro šíření patogenů. Školy, školky, kroužky, hřiště, sportovní tréninky, tam všude si děti mohou předávat desítky bakterií a virů, včetně aktuálně obávaného...
Zdraví
30.9.2020 18:04:46 | Přezdívka: Vegall Pharma
foto
S počtem neplodných párů roste i míra edukace v této oblasti. Stále více mladých lidí si tak uvědomuje rizika spojená s početím potomka a včas hledá řešení. Kdy mají muži a ženy podstoupit vyšetření...
Zdraví
10.7.2020 08:13:45 | Přezdívka: Lesensky.cz
foto
Už od malička nám rodiče kladli na srdce, ať si dobře a pravidelně čistíme zuby. Někteří z nás mohou pamatovat položené budíky nebo přesýpací hodiny, které měly za úkol nás u čištění zubů udržet...
Zdraví
6.5.2020 12:55:15 | Přezdívka: Oral-B
foto
Všichni dobře víme, jak moc je pro naše zdraví důležitý pravidelný pohyb, zdravá strava plná vitamínů a pitný režim. Není ale podmínkou, že pro krásnou postavu a zdravé tělo musíme dřít pouze ve...
Zdraví
22.4.2020 14:14:30 | Přezdívka: Oral-B
foto
Zajímá vás, jak probíhá karanténa nakaženého člověka COVID-19 a co se mu honí hlavou? Lidí, kteří mají obavy z nákazy, se pracovníků Modré linky ptají, jaké to je onemocnět, jaký je praktický život a...
Zdraví
20.4.2020 19:25:42 | Přezdívka: Modralinka



Pokračujte ve výběru - články



Dívka dne vám přináší vtip

Pepíček sedí ve vlaku a žvýká žvýkačku. Přisedne si k němu stará paní. Po 5 minutách mu stařenka řekne: "To je od tebe moc hezké, že mi tu tolik věcí vyprávíš, ale já jsem hluchá.

Zajímavá videa
Upozornění

Tento web je interaktivní a přispívat zde mohou i naši čtenáři. Majitel webu nenese odpovědnost za porušení autorských práv v souvislosti s publikovanými články.

Doporučujeme

 


 

Pro inzerci na našich stránkách nás neváhejte kontaktovat na
 web4men ( zavináč) gmail.com

 
Kurzy měn
EUR Vlajka meny EUR  
GBP Vlajka meny GBP  
USD Vlajka meny USD  
CAD Vlajka meny CAD  
CHF Vlajka meny CHF  
JPY Vlajka meny JPY  
PLN Vlajka meny PLN  
RUB Vlajka meny RUB  
PX50 Vlajka meny PX50  
Počasí
Zajímavé informace
Kovová kráska