Web4Men - pánský LifeStyle magazín
 -  18/08/2022
Přidat k oblíbeným
CZ EN
 
Úvodní strana  Zdraví  
foto
Většina lidí má problémy s neustále přibývajícími kily a hodně z nás se s tímto jevem snaží bojovat. U některých se jedná o dlouhotrvající nikdy nekončící boj, u jiných zase o úspěšnou válku, díky níž shodili již několik kilogramů. Začít úspěšně hubnout nemusí být tak složité, pokud víte, co pro to dělat a pokud se těmito radami budete skutečně řídit. Přinášíme vám 5 důležitých kroků, při jejichž dodržování se zaručeně zbavíte svého pivního mozolu.



1. Pravidelná strava

Slyšíme to ze všech stran, ale co to znamená a proč? Základním principem hubnutí je, že denní příjem energie musí být nižší než výdej. Tedy že více musíme vypotit sportovní činností než kolik do sebe naládujeme. Teoreticky to znamená, že stačí pár dní nejíst a hodně sportovat, jenže jsme jenom lidé a tento přístup je skutečně nezdravý. Takže si během dne dopřejeme 6 malých jídel (např. v 8 malá snídaně, v 10 svačinka, v 1 oběd, v 16 hod druhá svačina, v 19 hodin zdravá večeře a před spaním něco malého). Důležité je, abyste se striktně drželi pojmu "malá porce". Na večeři to např. znamená jeden rohlík s plátkem šunky. Porce oběda srazit na třetinu a pokud to jde, vynechat polévku.


2. Zelenina

Jezte ji často a hodně. Sice vás nezasytí tolik jako propečená kýta, ale některé druhy zeleniny mají zápornou energetickou bilanci (na strávení se spotřebuje více energie než kolik obsahuje). Navíc v zelenině je spousta vitamínů a minerálů, které lidské tělo nutně potřebuje. Skutečným kouzelníkem v tomto ohledu je celer. Pokud to jde, dávejte přednost čerstvé zelenině - ne mražené ani vařené.


3. Pohyb

K hubnutí patří pohyb. Nemá cenu se přemáhat několikakilometrovými běhy, stačí kolo, rotoped, kolektivní sporty nebo dokonalou aktivitou v létě jsou například plavání anebo výlety do hor. Pomoci k rychlejšímu spalování vám může carnitin. Podstatné je, aby vaše sportování trvalo cca hodinu a není třeba jet po celou dobu na nejvyšší výkon. Dejte přednost schodům před výtahem anebo sáhněte po kolu místo automobilu.


4. Čaje

Může se to zdát komické, ale k hubnutí vám dopomohou čaje. Obecně jsou vhodné zelené čaje, které zrychlují metabolismus. Z konkrétních výrobků je velmi vhodný kotvičník zemní (tribulus terrestris), který zvyšuje hladinu testosteronu (je tedy vhodný hlavně pro muže), zrychluje zažívání a pomáhá růstu svalů na úkor tuků. Dalším čajem, který je vhodný jak pro muže, tak pro ženy, je čaj Hannasaki.


5. Tvaroh

Tvaroh je nedílnou součástí jídelníčku všech silových sportovců. Obsahuje ohromné množství bílkovin a téměř žádné tuky a cukry. Bílkoviny, které obsahuje, se rozkládají dlouhou dobu a tvaroh je tedy ideální jako malinké jídlo před spaním. Po 18:00 není dobré jíst, pokud chcete zhubnout, hladoví ale spát nechoďte, ztráceli byste svalovou hmotu a navíc by byl spánek nekvalitní. Dopřejte si raději nízkotučný tvaroh a alou do hajan.

Přezdívka: MJ, Jméno: Martin, 5.8.2011 12:51:47
Diskuse pod příspěvkem - Přidat komentář

Jméno / nick:
Předmět:
Komentář:

Příspěvek zatím nebyl komentován, můžeš být první.



foto
Pyl, roztoči, ale i prach, plísně a celá řada potravin. Alergiemi trpí nezanedbatelná část Čechů. Jen zlomek z nich ale vyhledá odbornou pomoc. S pylovou sezónou, která je už teď v plném proudu, je...
Zdraví
4.6.2022 08:39:48 | Přezdívka: Tesla
foto
Teploty začínají klesat, podzim je v plném proudu a vy nevíte kam vyrazit? Ideálním útočištěm v sychravém počasí může být sauna nebo různé formy wellness. Vaší drahou polovičku potěšíte třeba...
Zdraví
10.10.2021 16:08:48 | Přezdívka: Skvělé česko
foto
Na trhu s domácími spotřebiči se v posledních měsících objevila dlouhá řada domácích čističek vzduchu od různých značek. Pro koho je pořízení čističky vzduchu vhodné, jak se v jejich nabídce vyznat a...
Zdraví
18.9.2021 19:09:51 | Přezdívka: Tesla
foto
Hned 70 % Čechů prozradilo, že se o téma imunity organismu aktivně zajímá. A i když by svou obranyschopnost rádi zlepšili 4 z 10 respondentů, pro její podporu toho příliš neděláme. Pečlivý přístup k...
Zdraví
13.9.2021 18:20:59 | Přezdívka: Stada
foto
Alpské sluníčko je teď na nějakou chvilku v nedohlednu, ale také české sluneční paprsky umí pozlobit. Nezapomínejte na péči o své rty, protože slunce spojené s teplotami, které se stále drží u nuly,...
Zdraví
12.3.2021 10:40:35 | Přezdívka: Blistex
foto
Se zavřenými fitness centry a dalšími sportovišti nám nezbývá, než o svou fyzičku pečovat pohybem venku nebo domácím cvičením. Oblíbená herečka a moderátorka Lucie Benešová, která je novou tváří...
Zdraví
4.3.2021 11:43:18 | Přezdívka: Lesensky
foto
Nepotí se, nemají přirozenou ochranu a jde o jeden z nejcitlivějších orgánů, který máme na těle. Řeč je o rtech, které by stejně jako naše otisky prstů mohly sloužit kriminalistům k naší...
Zdraví
13.1.2021 10:46:26 | Přezdívka: Blistex
foto
Vana plná nadýchané pěny, aromatická vůně, hořící svíčky, ideální teplota vody a stres odplouvající pryč. Pro mnoho lidí dokonalý způsob relaxace po náročném dni. Pěkná koupel je ale docela věda a...
Zdraví
13.1.2021 10:39:34 | Přezdívka: Tetesept



Pokračujte ve výběru - články



Dívka dne vám přináší vtip

Běží dvě párátka do kopce a předběhne je ježek. První pak říká druhému: „Hej, tos nemohl říct, že nahoru jezdí autobus?“

Zajímavá videa
Upozornění

Tento web je interaktivní a přispívat zde mohou i naši čtenáři. Majitel webu nenese odpovědnost za porušení autorských práv v souvislosti s publikovanými články.

Doporučujeme

 


 

Pro inzerci na našich stránkách nás neváhejte kontaktovat na
 web4men ( zavináč) gmail.com

 
Kurzy měn
EUR Vlajka meny EUR  
GBP Vlajka meny GBP  
USD Vlajka meny USD  
CAD Vlajka meny CAD  
CHF Vlajka meny CHF  
JPY Vlajka meny JPY  
PLN Vlajka meny PLN  
RUB Vlajka meny RUB  
PX50 Vlajka meny PX50  
Počasí
Zajímavé informace
Kovová kráska