Web4Men - pánský LifeStyle magazín
 -  17/08/2019
Přidat k oblíbeným
CZ EN
 
Úvodní strana  Zdraví  
foto
Většina lidí má problémy s neustále přibývajícími kily a hodně z nás se s tímto jevem snaží bojovat. U některých se jedná o dlouhotrvající nikdy nekončící boj, u jiných zase o úspěšnou válku, díky níž shodili již několik kilogramů. Začít úspěšně hubnout nemusí být tak složité, pokud víte, co pro to dělat a pokud se těmito radami budete skutečně řídit. Přinášíme vám 5 důležitých kroků, při jejichž dodržování se zaručeně zbavíte svého pivního mozolu.



1. Pravidelná strava

Slyšíme to ze všech stran, ale co to znamená a proč? Základním principem hubnutí je, že denní příjem energie musí být nižší než výdej. Tedy že více musíme vypotit sportovní činností než kolik do sebe naládujeme. Teoreticky to znamená, že stačí pár dní nejíst a hodně sportovat, jenže jsme jenom lidé a tento přístup je skutečně nezdravý. Takže si během dne dopřejeme 6 malých jídel (např. v 8 malá snídaně, v 10 svačinka, v 1 oběd, v 16 hod druhá svačina, v 19 hodin zdravá večeře a před spaním něco malého). Důležité je, abyste se striktně drželi pojmu "malá porce". Na večeři to např. znamená jeden rohlík s plátkem šunky. Porce oběda srazit na třetinu a pokud to jde, vynechat polévku.


2. Zelenina

Jezte ji často a hodně. Sice vás nezasytí tolik jako propečená kýta, ale některé druhy zeleniny mají zápornou energetickou bilanci (na strávení se spotřebuje více energie než kolik obsahuje). Navíc v zelenině je spousta vitamínů a minerálů, které lidské tělo nutně potřebuje. Skutečným kouzelníkem v tomto ohledu je celer. Pokud to jde, dávejte přednost čerstvé zelenině - ne mražené ani vařené.


3. Pohyb

K hubnutí patří pohyb. Nemá cenu se přemáhat několikakilometrovými běhy, stačí kolo, rotoped, kolektivní sporty nebo dokonalou aktivitou v létě jsou například plavání anebo výlety do hor. Pomoci k rychlejšímu spalování vám může carnitin. Podstatné je, aby vaše sportování trvalo cca hodinu a není třeba jet po celou dobu na nejvyšší výkon. Dejte přednost schodům před výtahem anebo sáhněte po kolu místo automobilu.


4. Čaje

Může se to zdát komické, ale k hubnutí vám dopomohou čaje. Obecně jsou vhodné zelené čaje, které zrychlují metabolismus. Z konkrétních výrobků je velmi vhodný kotvičník zemní (tribulus terrestris), který zvyšuje hladinu testosteronu (je tedy vhodný hlavně pro muže), zrychluje zažívání a pomáhá růstu svalů na úkor tuků. Dalším čajem, který je vhodný jak pro muže, tak pro ženy, je čaj Hannasaki.


5. Tvaroh

Tvaroh je nedílnou součástí jídelníčku všech silových sportovců. Obsahuje ohromné množství bílkovin a téměř žádné tuky a cukry. Bílkoviny, které obsahuje, se rozkládají dlouhou dobu a tvaroh je tedy ideální jako malinké jídlo před spaním. Po 18:00 není dobré jíst, pokud chcete zhubnout, hladoví ale spát nechoďte, ztráceli byste svalovou hmotu a navíc by byl spánek nekvalitní. Dopřejte si raději nízkotučný tvaroh a alou do hajan.

Přezdívka: MJ, Jméno: Martin, 5.8.2011 12:51:47
Diskuse pod příspěvkem - Přidat komentář

Jméno / nick:
Předmět:
Komentář:

Příspěvek zatím nebyl komentován, můžeš být první.



foto
Čtvrtina dospělých v Česku kouří. A řada z nich se opakovaně snaží s kouřením přestat či alespoň snížit zdravotní rizika. Opřít se nyní mohou o další nové technologie. V některých evropských...
Zdraví
24.6.2019 17:10:34 | Přezdívka: Havas
foto
Přimět své děti k čištění zubů je opravdový oříšek. Nechce se jim, jsou líní a podle toho pak vypadají i jejich zoubky. A to nemluvíme jen o těch nejmenších. Proto je důležité je už od mala vést k...
Zdraví
20.6.2019 15:40:17 | Přezdívka: Oral-B
foto
Darování krve je rozhodnutí každého z nás, a proto si Česká republika váží každého dárce. Lidská krev je totiž stále nenahraditelnou tekutinou, potřebnou k navrácení zdraví a záchraně životů....
Zdraví
11.6.2019 16:16:42 | Přezdívka: Paradontax
foto
V případě dětských zoubků je prvním přelomovým obdobím tzv. prořezávání. Ve chvíli prořezávání na zoubky začínají působit vnější vlivy a dětské zoubky přichází do styku s největším nepřítelem – se...
Zdraví
27.5.2019 16:35:43 | Přezdívka: Oral-B
foto
Každý z nás podvědomě tuší, že je možné, že jednou za život od někoho tuto pomoc bude potřebovat. Dárcovství krve. Kolik z nás je ale ochotných něco takového podstoupit „na oplátku“? Lidská krev je...
Zdraví
20.5.2019 18:24:29 | Přezdívka: Paradontax
foto
Jedním z nejděsivějších onemocnění spojených se stářím, Alzheimerovou chorobou, trpí přes 45 milionů lidí a odhaduje se, že se stárnutím populace bude pacientů čím dál více přibývat. Léčba na toto...
Zdraví
27.4.2019 13:04:30 | Přezdívka: FitVoda
foto
Závislost na práci nebývá v naší kultuře širokou veřejností považována za špatný návyk, neboť jej lidé považují zkrátka jen za vyšší formu pracovitosti. Workoholici se však dříve či později začnou...
Zdraví
6.4.2019 08:56:53 | Přezdívka: Lesensky
foto
Dovolenou na horách může ženám zkomplikovat menstruace. Krvácení a bolesti podbřišku mohou ovlivnit sportovní výkon či znemožnit relaxaci ve wellness. V průběhu menstruace je totiž tělo ženy...
Zdraví
25.2.2019 18:15:19 | Přezdívka: Lesensky.cz



Pokračujte ve výběru - články



Dívka dne vám přináší vtip

Kamaráde, já ti mám podezření, že mi za ženou chodí rybář.

A jak jsi na to přišel?

Jednoho dne jsem přišel do ložnice, odhrnu peřinu a tam jsou v posteli nějaké šupiny.

Já mám zase podezření, že mi za ženou chodí řezník.

A jak ty jsi na to přišel?

No, to přijdu do ložnice, odhrnu peřinu a tam je řezník…

Zajímavá videa
Erotický veletrh

Upozornění

Tento web je interaktivní a přispívat zde mohou i naši čtenáři. Majitel webu nenese odpovědnost za porušení autorských práv v souvislosti s publikovanými články.

Doporučujeme

 


 

Pro inzerci na našich stránkách nás neváhejte kontaktovat na
 web4men ( zavináč) gmail.com

 
Kurzy měn
EUR Vlajka meny EUR  
GBP Vlajka meny GBP  
USD Vlajka meny USD  
CAD Vlajka meny CAD  
CHF Vlajka meny CHF  
JPY Vlajka meny JPY  
PLN Vlajka meny PLN  
RUB Vlajka meny RUB  
PX50 Vlajka meny PX50  
Počasí
Zajímavé informace
Kovová kráska