Web4Men - pánský LifeStyle magazín
 -  17/08/2019
Přidat k oblíbeným
CZ EN
 
Úvodní strana  Sport  
foto
Vánoce jsou svátky víry a klidu, v praxi jsou to však často dny, kdy se nejvíc pije a hoduje. S tím souvisí kynutí a růst našeho pivního břicha. Když se k tomu přidají novoroční předsevzetí, máme už slušnou pravděpodobnost, že mnozí z vás začnou v novém roce cvičit, anebo se o to alespoň pokusí. Přinášíme vám seznam nejčastějších chyb, kterých se začátečníci ve fitku dopouštějí, a proto jejich snažení padá vniveč.


Nepravidelnost

Cvičí se jen tehdy, kdy je to potřeba. To znamená někdy dvakrát týdně, jindy dvakrát do měsíce. Mám chuť, zajdu si do fitka. Ale takhle to, vážení, nefunguje. K tomu, aby vám posilování přineslo kýžený efekt, je nutná pravidelnost - udělat si cvičební plán a toho se držet. Stačí třeba jen jednou týdně, ale pokud možno nevynechávat.



Velké závaží = budu rychle silný

V každé posilovně narazíte na spousty borců, jejichž jedinou starostí je zvedat ta největší závaží. Čím více si naložím, tím to bude lepší. Kašlou na techniku cviku, nezajímá je nějaký systém v tréninku, často ani neví, k čemu je daný cvik dobrý. Nejen že jim tohle cvičení nic nepřinese, ale velkou vahou si ničí klouby a při nesprávném provedení to může být zdraví nebezpečná záležitost. Nestyďte se za to, že zvedáte méně kotoučů než byste chtěli anebo že ten golem od vedle má větší sílu. V posilovně není zvykem nikoho ponižovat, naopak respekt si získáte tím, že se budete soustředit na správné provedení cviku.


Nedostatek odpočinku

Stejně tak jako cvičení je důležitý i odpočinek. Nedoporučuje se tedy cvičit každý den, jinak nemají svaly dostatek času na regeneraci. Takže dojem, že čím více cvičení, tím více svaly porostou, je mylný. Většinou se doporučuje cvičit způsobem jeden den cvičení, druhý den odpočinek. Myslete také na to, že každý trénink byste měli cvičit jinou partii.


Špatná strava

O stravování toho bylo napsáno již mnoho. Aby svaly rostly, je třeba jim dodávat dostatek energie a stavebních látek. Jakýkoli extrém je tedy špatný - ať už hladovění nebo naopak přejídání se nezdravým a tučným jídlem. Dostatek bílkovin a těsně po tréninku si dopřejte také nějaké cukry.

Přezdívka: MJ, Jméno: Martin, 29.12.2013 15:00:13
Diskuse pod příspěvkem - Přidat komentář

Jméno / nick:
Předmět:
Komentář:

Příspěvek zatím nebyl komentován, můžeš být první.



foto
Do letní olympiády 2020, která se uskuteční v japonském Tokiu, sice zbývá ještě rok a půl, přípravy jsou ale v plném proudu. Už teď si mohou ti největší sportovní fanoušci předrezervovat vstupenky na...
Sport
28.1.2019 16:49:29 | Přezdívka: Invia
foto
Funkční trénink je ve fitness hitem posledních let, který si oblíbily tisíce profi i amatérských sportovců po celém světě. Jde o cvičení, při kterém se učíte ovládat tělo ve všech polohách a...
Sport
16.10.2018 11:22:57 | Přezdívka: Aqua
foto
Průměrný český cyklista za rok ujede 850 km. Naprostá většina (70 %) lidí využívá kolo na výlety s rodinou či kamarády. Lidé se však zároveň obávají dlouhých vzdáleností z důvodu nezvládnutí trasy...
Sport
24.7.2018 10:36:57 | Přezdívka: Auto Kelly
foto
Extrémních sportů existuje celá řada. Některé z nich se přitom staly mezi širokou veřejností natolik populárními, že byly zařazeny i na olympijské hry. Po celém světě však existují i méně známe...
Sport
20.2.2018 17:34:52 | Přezdívka: jump-tandem
Super Bowl se hraje každoročně již od roku 1967. Díky sportovním výkonům a doprovodné show za účasti známých osobností patří k nejsledovanějším televizním sportovním událostem. Loni jeho finále...
Sport
20.2.2018 17:32:03 | Přezdívka: AMC
foto
Čtvrtý ročník stále populárnější hokejové Ligy mistrů je již v plném proudu. Po skvělém loňském finálovém úspěchu HC Sparty Praha budou o úspěch na mezinárodním poli v této sezóně bojovat čtyři české...
Sport
1.9.2017 10:59:04 | Přezdívka: Sport1
foto
Sport je stále častější náplní volného času mladých lidí ve věku od 15 do 30 let. Alespoň jednou týdně vykonává sportovní aktivitu dle šetření portálu SportCentral.cz 80 % Čechů. Z dalších průzkumů...
Sport
27.7.2016 10:13:48 | Přezdívka: Lesensky.cz
foto
Proč strečink? Nestačí, když si jen pořádně zacvičím? Často kladená otázka, kterou slýchávají trenéři od svých svěřenců i naše vlastní svědomí. Odpověď je velmi jednoduchá. Nestačí. Strečink je často...
Sport
31.5.2016 15:05:24 | Přezdívka: Expreska



Pokračujte ve výběru - články



Dívka dne vám přináší vtip

Kamaráde, já ti mám podezření, že mi za ženou chodí rybář.

A jak jsi na to přišel?

Jednoho dne jsem přišel do ložnice, odhrnu peřinu a tam jsou v posteli nějaké šupiny.

Já mám zase podezření, že mi za ženou chodí řezník.

A jak ty jsi na to přišel?

No, to přijdu do ložnice, odhrnu peřinu a tam je řezník…

Zajímavá videa
Erotický veletrh

Upozornění

Tento web je interaktivní a přispívat zde mohou i naši čtenáři. Majitel webu nenese odpovědnost za porušení autorských práv v souvislosti s publikovanými články.

Doporučujeme

 


 

Pro inzerci na našich stránkách nás neváhejte kontaktovat na
 web4men ( zavináč) gmail.com

 
Kurzy měn
EUR Vlajka meny EUR  
GBP Vlajka meny GBP  
USD Vlajka meny USD  
CAD Vlajka meny CAD  
CHF Vlajka meny CHF  
JPY Vlajka meny JPY  
PLN Vlajka meny PLN  
RUB Vlajka meny RUB  
PX50 Vlajka meny PX50  
Počasí
Zajímavé informace
Kovová kráska