Web4Men - pánský LifeStyle magazín
 -  16/07/2018
Přidat k oblíbeným
CZ EN
 
Úvodní strana  Zdraví  
foto
Spánkem strávíme přibližně třetinu života. Pokud není kvalitní a pravidelný, může zanechat negativní stopy na našem zdraví i celkové pohodě. Problémy se spánkem ale nejsou ničím výjimečným, postihují až 45 % lidí po celém světě. Důležitost zdravého spaní každoročně připomíná Světový den spánku, který letos připadá na 17. března. Při poruchách spánku pomáhají i vybrané byliny, které podporují zklidnění organismu.

Nespavostí trpí 30 až 45 % dospělých
Ačkoliv je spánek přirozenou lidskou potřebou, řadu z nás v noci budí spánkové poruchy, které mohou mít v dlouhodobém horizontu negativní vliv na zdraví a psychickou stabilitu. Studie Světové organizace spánkové medicíny ukázaly, že nespavostí trpí 30 až 45 % dospělých lidí. Poruchy spánku mohou člověka potrápit krátkodobě, kdy většinou zmizí do týdne, někdy však přetrvávají i v řádu měsíců či let, a je tedy potřeba problému věnovat zvýšenou pozornost. Příčin můžeme najít hned celou řadu. Mezi nejčastější faktory patří stres, bolest, nemoci, nedostatek fyzické aktivity či vliv prostředí, ve kterém se pohybujeme a usínáme.

Nespavost vede k srdečním chorobám, pomůže tinktura z kozlíku
Navzdory tomu, že jsou spánkové poruchy rozšířené, málokdo jim věnuje náležitou pozornost. Nekvalitní spánek však nemá následky jen druhý den, kdy se cítíme unavení, ztrácíme síly a zhoršuje se nám koncentrace, paměť i nálada. Může vést i k vážnějším zdravotním komplikacím, jako jsou kardiovaskulární choroby, cévní mozkové příhody nebo diabetes.

Centrum obtíží se často nachází v nervovém systému, ale jsou i další situace, které ovlivňují kvalitu spánku. „Jednou z příčin problémů se spánkem je například podrážděný žlučník, jehož akupunkturní dráha ovlivňuje usínání i celkový spánek. V takovém případě můžeme z bylinek využít ostropestřec, měsíček, schizandru či pupeny jalovce a žita. Problémy se spánkem vznikají i v době klimakteria, kdy je potřeba harmonizovat hormonální systém. Je spousta bylinných prostředků, které mohou pomoci, například jeřáb ptačí, lékořice, maliník a měsíček. Mezi další byliny, které celkově zlepšují navození spánku i jeho průběh, patří odedávna využívaný kozlík lékařský, třezalka, bakopa a šišák bajkalský,“ radí nejznámější česká bylinkářka Jarmila Podhorná ze společnosti Naděje, která se zabývá výrobou přípravků z rostlin.

Zklidňující bylinné koupele fungují jako aromaterapie
Ke zlepšení celkové duševní pohody a udržování psychické rovnováhy lze užívat také bylinnou kúru z pupenů lípy, která vykazuje blahodárný vliv na organismus. Kromě zklidnění nervů a podpory spánku se používá i k posílení imunitního systému či podpoře dýchání a trávení. Lípa je v kombinaci s pupenovými výtažky břízy, třezalky a vrbky vhodná i k léčbě depresí a v boji proti stresu. Obojí totiž patří mezi časté nepřátele plnohodnotného spánku.
Pro relaxaci si můžeme dopřát také přírodní koupele či spreje, které obsahují směs bylin podporující zklidnění organismu. „Směs třezalky, levandule, meduňky, pelargonie, chmelu, mučenky, řimbaby a rozmarýnu v koupeli umožní uklidnit tělo, zvládnout stres a nabudit organismus ke správnému fungování. Bylinná směs také příjemně voní. Díky tomu účinkuje jako aromaterapie. Na cestách je možné mít ji při sobě ve formě spreje,“ vysvětluje nejznámější česká bylinkářka Jarmila Podhorná ze společnosti Naděje.
Přezdívka: Naděje, 17.3.2017 13:49:27
Diskuse pod příspěvkem - Přidat komentář

Jméno / nick:
Předmět:
Komentář:

Příspěvek zatím nebyl komentován, můžeš být první.



foto
Návaly horka patří mezi nejčastější projevy ženského klimakteria. Jejich nápor se pak ještě zvyšuje v horkých letních dnech. Ženy se jim mohou bránit zvýšeným pitným režimem, úpravou stravovacího...
Zdraví
25.6.2018 18:21:31 | Přezdívka: Lesensky.cz
foto
Pokračovací, podnětové nebo lucidní. Typů snů je celá řada, zároveň ale existuje velké množství faktorů, které je ovlivňují. Na spánek mohou mít totiž kromě aktuálního psychického rozpoložení vliv i...
Zdraví
12.6.2018 16:25:44 | Přezdívka: Lomax
foto
Dramatické změny počasí a výkyvy teplot v letošním roce ovlivňují fungování našeho těla. Počasí působí na náš organismus různě, může vyvolávat změny krevního tlaku, bolest kloubů, migrény či...
Zdraví
28.5.2018 18:08:43 | Přezdívka: Vegall
foto
Každý rok řeší lékaři po celém světě tisíce případů, kdy dítě spolkne baterii. Taková situace vyžaduje velmi rychlý zásah, protože malý pacient může i zemřít. Spolknutí ale není jediným nebezpečím,...
Zdraví
23.4.2018 18:18:24 | Přezdívka: Battery shop
foto
Až 40 % Evropanů trpí pylovou alergií, jejíž sezóna právě nastala. Kýchající, slzící a smrkající lidi tak v tomto období potkáme téměř na každém kroku. Náš imunitní systém funguje jako dobře vybavená...
Zdraví
23.4.2018 18:12:44 | Přezdívka: Vegall
foto
Více než polovina Čechů má z něčeho ve svém okolí strach. Podle výzkumu STEM/MARK trpí nějakým typem fobie až tři čtvrtiny Češek a jedna třetina českých mužů. Například obavu z výšky má pak každý...
Zdraví
27.3.2018 17:12:36 | Přezdívka: jump-tandem
foto
Pálí, svědí, při každém soustu štípou, a ačkoliv jsou menší než halíř, nadělají v ústech velké problémy. Afty, které trápí více než pětinu dospělých, jsou jedním z nejběžnějších zánětlivých...
Zdraví
26.3.2018 18:06:53 | Přezdívka: Vegall
foto
Věk prvního menstruačního krvácení se v moderní době posunul na hranici 12 let a 7 měsíců. Kvůli současnému životnímu stylu přichází menses u dnešních dívek dříve než v minulosti. Začátek menstruace...
Zdraví
17.3.2018 10:47:13 | Přezdívka: Pavel Turčan



Pokračujte ve výběru - články



Dívka dne vám přináší vtip

Mladá dáma zašla k psychiatrovi: „Doktore, co mám dělat? Moje dítě spí ve vedlejším pokoji a já půl noci probdím, protože mám strach, že by mohlo spadnout z postele, aniž bych to slyšela."

„Tomu se dá lehko odpomoci," navrhl doktor, „dejte pryč koberec."

Zajímavá videa
Erotický veletrh

Upozornění

Tento web je interaktivní a přispívat zde mohou i naši čtenáři. Majitel webu nenese odpovědnost za porušení autorských práv v souvislosti s publikovanými články.

Doporučujeme

 


 

Pro inzerci na našich stránkách nás neváhejte kontaktovat na
 web4men ( zavináč) gmail.com

 
Kurzy měn
EUR Vlajka meny EUR  
GBP Vlajka meny GBP  
USD Vlajka meny USD  
CAD Vlajka meny CAD  
CHF Vlajka meny CHF  
JPY Vlajka meny JPY  
PLN Vlajka meny PLN  
RUB Vlajka meny RUB  
PX50 Vlajka meny PX50  
Počasí
Zajímavé informace
Kovová kráska